Evaluación de Glucómetros según la Diabetes Technology Society (DTS)

La Diabetes Technology Society (DTS) evaluó la precisión de 18 sistemas de monitoreo de glucosa en sangre (BGMS) comercializados en EE. UU. entre 2013 y 2015. Estos dispositivos representaban aproximadamente el 90% del mercado en ese período. Las pruebas se realizaron en tres sitios clínicos con más de 1,000 participantes, siguiendo un protocolo riguroso que comparaba los resultados de los glucómetros con un método de referencia de laboratorio.

✅ Glucómetros que cumplieron con los estándares de precisión de DTS5 tensiómetros validados por STRIDE BP:

• 1. Contour Next (Ascensia/Bayer)
• 2. Accu-Chek Aviva Plus (Roche)
• 3. ReliOn Confirm (Micro) (Arkray/Walmart)
• 4. CVS Advanced (Agamatrix)
• 5. FreeStyle Lite (Abbott)
• 6. Accu-Chek SmartView (Roche)

Medirse la glucosa en casa (también llamado autocontrol glucémico) es fundamental para saber si tu tratamiento está funcionando, prevenir bajones o subidas peligrosas de azúcar y aprender cómo te afecta la comida, el ejercicio o el estrés.

✅ Pasos para una medición correcta.

• Lávate bien las manos. Usa agua tibia y jabón.
No uses alcohol ni toallitas si puedes evitarlo, ya que pueden alterar el resultado.

• Prepara el medidor
Coloca una tira nueva y asegúrate de que el medidor esté limpio y calibrado (según las instrucciones del fabricante).

• Pincha el costado del dedo
Usa una lanceta nueva. El costado de los dedos duele menos que el centro. Alterna los dedos para evitar endurecimiento o dolor.

• Toma la primera gota de sangre
Si es necesario, masajea suavemente el dedo. No exprimas con fuerza (puede alterar el resultado).

• Aplica la sangre en la tira
Sigue las instrucciones de tu medidor. Espera el resultado (normalmente en pocos segundos).

• Anota el resultado
Escribe la hora, el valor y si fue antes o después de comer, hacer ejercicio o tomar medicamentos.
• Descarta con seguridad
Tira lancetas y tiras en un recipiente especial o de acuerdo con lo que indique tu centro de salud.

⏱️ ¿Cuándo medirse?

🎯 Metas generales de glucosa

* Estas metas pueden cambiar según tu edad, enfermedades, o si estás embarazada. Siempre consulta con tu equipo de salud.

⚠️ ¿Cuándo debes consultar con tu médico?

• Si tus glucemias son muy altas o muy bajas frecuentemente.
• Si notas síntomas de hipoglucemia (temblores, sudor, visión borrosa, mareo) o hiperglucemia (mucha sed, ganas de orinar, cansancio).
• • Si tu medidor marca “HI” o “LO” (valores extremos).
• • Si estás enfermo, cambias de dieta o tratamiento.

✅ Consejos finales

• • Lleva tu medidor y registro a cada consulta.
• • Comenta con tu médico si no entiendes los valores o cómo actuar ante ellos.
• • El control en casa no reemplaza tus análisis de sangre trimestrales (HbA1c), pero es clave para el manejo diario.

Guía Fácil para Comer Bien con Diabetes Tipo 2

✅ ¿Por qué es tan importante lo que comes?

Porque la comida tiene un efecto directo sobre tu glucosa (azúcar en sangre), tu peso y tu energía diaria. Aprender a comer bien puede ayudarte a:

– Controlar la glucosa sin necesidad de tanta medicación

– Bajar de peso si lo necesitas

– Mejorar tu colesterol y presión arterial

– Prevenir complicaciones en riñones, ojos y corazón

1. Come alimentos reales y naturales

Evita productos muy procesados. Tu plato ideal debe tener:

– Verduras: brócoli, espinaca, tomate, zanahoria… (la mitad del plato)

– Proteínas: pescado, huevo, pollo sin piel, tofu

– Carbohidratos buenos: lentejas, arroz integral, avena, pan integral (con moderación)

Consejo: Llena la mitad del plato con verduras, un cuarto con proteínas y otro cuarto con carbohidratos saludables.

2. Elige los carbohidratos correctos

Los carbohidratos no están prohibidos, pero deben ser de buena calidad:

✅ Buenos:

– Legumbres (lentejas, garbanzos)

– Cereales integrales (avena, arroz integral, quinoa)

– Frutas enteras (manzana, pera, naranja)

– Verduras ricas en fibra

❌ Evita o limita:

– Pan blanco, arroz blanco

– Galletas, bollería, dulces

– Jugos y refrescos con azúcar

Truco útil: Cuanta más fibra tiene un alimento, más lento sube tu azúcar.

3. Cuidado con las grasas y la sal

Usa grasas saludables como:

– Aceite de oliva virgen extra

– Aguacate

– Frutos secos (sin sal ni azúcar)

Evita:

– Frituras

– Embutidos

– Mantequilla y margarina

Además, reduce el consumo de sal para cuidar tu presión arterial.

4. Bebe más agua, menos azúcar

– ✅ Bebe agua como bebida principal.

– ✅ Infusiones o café sin azúcar.

– ❌ No tomes jugos industriales ni refrescos azucarados.

Si te gusta el sabor dulce, puedes usar edulcorantes sin calorías (como stevia o sucralosa).

5. Come con horario

– Haz 3 comidas principales al día y 1 o 2 colaciones si lo necesitas.

– Evita comer grandes cantidades de golpe o “picar” todo el día.

– Comer siempre a la misma hora ayuda a tu cuerpo a regular mejor la glucosa.

6. Aprende a leer tu glucosa

– Algunos alimentos suben mucho tu glucosa, otros la mantienen estable.

– Si puedes, mide tu glucosa antes y después de comer ciertos alimentos para saber qué te conviene más.

7. Si necesitas bajar de peso…

Las guías recomiendan bajar entre 5% y 10% del peso si hay sobrepeso u obesidad.

Esto puede ayudarte a:

– Mejorar tu glucosa

– Usar menos medicamentos

– Prevenir complicaciones

Hazlo con ayuda médica o de un nutricionista especializado.

8. Lo que NO necesitas hacer

– No necesitas una “dieta de moda” o “sin carbohidratos”.

– No necesitas productos “para diabéticos”.

– No necesitas contar calorías todos los días.

✔️ Lo importante es comer bien cada día, de forma sencilla, rica y saludable.

En resumen

– Come más verduras, proteínas y fibra.

– Elige carbohidratos buenos.

– Bebe agua.

– Reduce azúcar y productos procesados.

– Aprende a conocer tu cuerpo.

– ¡Hazlo paso a paso y con apoyo!

Recomendaciones de Cambio de Estilo de Vida en Diabetes

Basado en las guías de la ADA (2024), EASD, NICE (2024) y SED/redGDPS (2024), el cambio en el estilo de vida es una herramienta terapéutica clave en el manejo de la diabetes tipo 2 y un complemento esencial en diabetes tipo 1.

Alimentación saludable

– Dieta adaptada a las necesidades individuales.

– Priorizar alimentos frescos, ricos en fibra, vegetales, legumbres, cereales integrales y grasas saludables.

– Limitar azúcares añadidos, ultraprocesados y grasas trans.

– Acompañamiento con nutricionista especializado en diabetes.

Meta general: reducción de peso del 5–10% si hay sobrepeso u obesidad.

Actividad física regular

– Al menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico moderado.

– Repartido en mínimo 3 días, sin más de 2 días consecutivos sin actividad.

– Añadir ejercicios de fuerza al menos 2 veces por semana.

– Evitar el sedentarismo prolongado: moverse cada 30–60 minutos.

Beneficios: mejora la sensibilidad a la insulina, reduce glucosa, peso y presión arterial.

Cese del tabaquismo

– Abandono completo del tabaco.

– El tabaquismo incrementa el riesgo de complicaciones vasculares, renales, oculares y amputaciones.

– Ofrecer apoyo psicológico y farmacológico para dejar de fumar.

Gestión del estrés y salud mental

– Evaluar ansiedad, depresión y estrés crónico.

– Aplicar técnicas como mindfulness o terapia cognitivo-conductual.

– El estrés descompensa la glucosa y afecta la adherencia al tratamiento.

Sueño adecuado

– Dormir entre 7 y 9 horas por noche.

– Evaluar y tratar trastornos del sueño como apnea.

– El sueño inadecuado se relaciona con mal control glucémico y mayor riesgo cardiovascular.

Autocuidado estructurado

– Aprender a monitorear la glucosa y a interpretar el impacto del ejercicio, comida y medicación.

– Participar en programas de educación diabetológica.

– Fomentar autonomía y toma de decisiones informadas.

Reducción de peso (si aplica)

– En diabetes tipo 2 con sobrepeso, perder peso es prioritario.

– Una pérdida de ≥15% del peso corporal puede llevar a remisión parcial de la diabetes tipo 2.

– Requiere programas estructurados y seguimiento profesional.