Bienvenido a tu espacio de salud renal

– El seguimiento periódico de creatinina, Filtrado glomerular (FG), Cociente Albúmina Creatinina (CAC), es esencial.
– Vigila los valores del sodio, potasio, calcio, fósforo, vitamina D y Paratohormona.
– Prevenir la anemia es fundamental.
– Recomendación: controlar cada 3–6 meses según estadio renal, consulta a tu médico.
– Puedes anotar tus valores y observar cómo evolucionan con el tiempo.
– Registra resultados en tu cuaderno de salud, te recomiendo algunos como:
.Cuaderno de visitas médicas

.Cuaderno de Presión Arterial: Libro de Registro y Progreso Diario de Presion Arterial, Pulso y Azucar en Sangre

.Diario de visitas medicas: Cuaderno de visitas medicas y control de medicamentos/Diario de salud y medicamentos/Planificador y organizador de mis vistas medicas

– Aprende a interpretar tus valores junto a tu médico.
– ¡Consulta simple fuentes fiables como esta web!

Llevar un control integral en casa es clave para retrasar la progresión de la ERC

– Báscula digital con bioimpedancia: monitoriza peso, masa muscular y agua corporal – – Útil para evitar retención de líquidos. Te recomiendo algunas de las más completas y fáciles de manejar:

.Báscula Grasa Corporal y Muscular Lescale F4, Bascula de Baño con Pantalla Grande, Peso Baño con 22 Mediciónes, Balanza Peso Corporal Masa Muscular IMC, Bascula Inteligente con App

.Báscula Grasa Corporal Báscula de Baño Wireless Báscula Baño Digital Analizar Más de 13 Funciones, Monitores de Composición Corporal Máximo 180kg para Andriod y iOS

.Arboleaf 8-Electrode Báscula de Peso Corporal con Gran Pantalla LED, Analizador de Composición Corporal Completo, 26 Métricas, Balanza Digital de Peso con Bluetooth para IMC, Masa Muscular y Más

– Tensiómetro automático, aquí tienes algunos de los recomendados por las guías clínicas:

1. Omron M6 Comfort
2. Microlife BP B3 Comfort
3. A&D UA-651BLE
4. Beurer BM 85
5. iHealth Track (KN-550BT)

– Si eres diabético monitoriza tu glucemia, tienes una guía completa en el apartado Diabetes Mellitus

– Organiza tu medicación, no olvides cumplir tu tratamiento, usa pastillero semanal con alarma.

– Dieta rica en plantas y baja en ultraprocesados
– Favorece alimentos vegetales (frutas, verduras, legumbres) frente a los de origen animal.
– Reduce al mínimo los ultraprocesados (snacks, comida precocinada)

– Pregunta a tu médico cuál es la ingesta de proteínas recomendadas según tu estadio de enfermedad renal.

– Restricción de sodio
– Limita la ingesta de sodio a < 2 g/día (equivale a ≤ 5 g sal) 
– Evita caldos, embutidos, conserve y snacks con alto contenido de sal.

– Ajusta la ingesta de potasio según tu nivel en sangre, pregunta a tu médico.
– En caso de hiperpotasemia, opta por frutas/verduras bajas en potasio (manzana, arándanos, zanahoria) y evita alimentos como patata, plátano, cítricos y tomate.

– Arándanos Rojos Enteros BIO 1KG | Sin Azúcares Añadidos, Deshidratados | Endulzado con zumo de manzana | Primera Calidad

– Arándanos Secos Orgánicos Silvestres LOOV, sin azúcar añadido, sin aceite añadido, 113 g, arándanos silvestres liofilizados de bosques nórdicos, 100% fruta entera, no OMG, frutas secas sin azúcar

– Arándanos Rojos Silvestres Orgánicos Liofilizados LOOV, sin azúcar añadido, 100% fruta entera, cosechado de forma silvestre en bosques al norte de Europa, 113 g, suministro para 23 días, crudo, no OMG

– Limita la ingesta de fósforo a ≤ 0,8‑1 g/día para prevenir alteraciones óseas y cardiovasculares
– Evita alimentos ricos en fósforo: lácteos enteros, embutidos con fosfatos, refrescos de cola.
– Prefiere fuentes de proteína bajas en fósforo (pechuga de pollo, pescado blanco). 

– En casos de sobrepeso u obesidad, se recomienda dieta hipocalórica supervisada, preferiblemente tipo mediterráneo

Tip extra:

Cuece las verduras, descarta el agua y vuelve a cocinarlas al vapor o salteadas.
Este truco ayuda a reducir el potasio en verduras como espinaca, patata o zanahoria — ¡sin perder tanto sabor!

🍽️ Cuida tu alimentación: es una herramienta poderosa para proteger los riñones.

– Reduce la sal (sodio): Evita añadir sal al cocinar o en la mesa. Lee las etiquetas de los alimentos.
– Limita las proteínas si te lo indica tu médico: Comer menos carne y embutidos puede ser necesario en algunos casos.
– Evita el exceso de potasio y fósforo, si tus análisis lo indican: Algunos alimentos como plátano, tomate o frutos secos deben limitarse.
– Incluye frutas y verduras en cantidad adecuada, ajustadas a tu estadio de ERC.
– Evita alimentos ultraprocesados, embutidos y enlatados: Contienen aditivos dañinos para el riñón.

🧂 Evita los nefrotóxicos

🚫 Medicamentos y suplementos
– Evita el uso crónico de medicamentos como antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno,
naproxeno o diclofenaco, que pueden dañar más tus riñones.
– No uses analgésicos sin control médico. 
– Cuidado con antiácidos, laxantes y suplementos de magnesio o fósforo.
– Consulta siempre antes de tomar suplementos “naturales” o plantas medicinales.

🧪 Contrastes radiológicos
– Informa siempre que tienes ERC antes de una TAC o resonancia con contraste.
Se pueden usar alternativas seguras o tomar precauciones si es necesario.

🧴 Productos del hogar
– Evita contacto prolongado con productos químicos sin guantes.

🌿 No fumes. El tabaco acelera el daño renal.
– Evita deshidratación. Bebe agua según tus indicaciones médicas.
– No hagas ayunos prolongados o dietas extremas sin control.

🏃‍♂️ Haz ejercicio regularmente
– Las guías recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada, como caminar, nadar o bailar.
– El ejercicio mejora la presión arterial, el azúcar en sangre, el peso corporal y el estado de ánimo.
– No hace falta correr una maratón. Basta con moverte más y sentarte menos.

🧘 Duerme bien y cuida tu salud mental
– Dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a regular la presión y mejora tu sistema inmune.
– La ansiedad y la depresión son comunes en personas con ERC. No estás solo: habla con tu médico o busca apoyo emocional.
– Practicar técnicas de relajación, meditación o escribir un diario puede ayudarte a manejar el estrés.

Recuerda:

¡Pequeños cambios diarios pueden tener un gran impacto en tu salud!
No necesitas hacer todo de golpe, pero sí empezar. Tus riñones te lo agradecerán.